Dans la deuxième partie de notre exploration des outils de gestion du stress, nous aborderons les quatre outils suivants, tous conçus pour favoriser un bien-être durable.
- Les Activités Récréatives:
Trouvez du temps pour des activités qui vous plaisent réellement. Que ce soit la lecture, l'art, la musique, ou tout autre passe-temps, ces moments sont des boucliers efficaces contre le stress.
La méditation offre une pause précieuse dans le tourbillon quotidien. Même quelques minutes par jour peuvent faire une grande différence. Des applications de méditation guidée peuvent vous aider à commencer, vous permettant de trouver un espace de calme intérieur. Je vous recommande de commencer par de courte séance et de progresser tranquillement lorsque vous vous sentez prêt.
- Pause-Café (ou Thé) en Pleine Conscience:
Prenez une pause café, mais faites-le en pleine conscience. C'est-à-dire; Laissez de côté les pensées stressantes, les électroniques, les divertissements et savourez chaque gorgée. Cela crée une pause mentale bénéfique.
- Planification et Priorisation:
Organisez vos tâches et établissez des priorités. Une planification efficace élimine le chaos potentiel, réduisant ainsi le stress lié aux délais serrés.
N'oubliez pas d'expérimenter avec ces outils pour développer votre boîte à outils personnelle de gestion du stress.
Rappelez-vous, il est possible de s'aider davantage avec des thérapies telles que l'acupuncture, l'ostéopathie, la massothérapie, et la psychologie lorsque la gestion du stress semble difficile à faire seul.
Noémie Fortin, kinésiologue et finissante en ostéopathie
Stress Management Tools Part 2
In the second part of our exploration of stress management tools, we will cover the following four tools, all designed to promote sustainable well-being.
Find time for activities you genuinely enjoy, whether it's reading, art, music, or any other hobby. These moments serve as effective shields against stress.
Meditation offers a precious break from the daily whirlwind. Even a few minutes a day can make a significant difference. Guided meditation apps can help you start, allowing you to find a space of inner calm. I recommend starting with short sessions and gradually progressing as you feel ready.
- Mindful Coffee (or Tea) Break:
Take a coffee break, but do it mindfully. Leave behind stressful thoughts, electronics, and distractions, and savor every sip. This creates a beneficial mental pause.
- Planning and Prioritization:
Organize your tasks and set priorities. Effective planning eliminates potential chaos, thereby reducing stress related to tight deadlines. Remember to experiment with these tools to develop your personal stress management toolbox.
Keep in mind, seeking additional help with therapies such as acupuncture, osteopathy, massage therapy, and psychology can be beneficial when managing stress seems challenging on your own.
Noémie Fortin, Kinesiologist and Osteopathy graduate
